چگونه عاشق بمانیم: نکاتی برای داشتن یک رابطه طولانی و سالم

عاشق ماندن به شما و شریک زندگیتان کمک می کند تا رضایت داشته باشید و در صورت ازدواج، چیزی به اسم دفتر وکیل طلاق را نبینید. حفظ روابط ممکن است سخت باشد، به خصوص در مواقع پر استرس، اما تا زمانی که شما و شریک زندگیتان به یکدیگر متعهد باشید، دیوانه وار عاشق ماندن آسان است. درباره چگونگی عاشق ماندن و حفظ یک رابطه شاد و طولانی مدت بیشتر بدانید.

عاشق ماندن به چه معناست؟

عاشق ماندن به معنای حفظ یک رابطه و رابطه عاشقانه برای یک عمر است. این که آیا شما تصمیم می گیرید که چنین ارتباطی را از طریق ازدواج با شریک زندگی خود مستحکم کنید یا نه به هر دوی شما بستگی دارد. در پایان روز، تلاش برای عاشق ماندن و پرهیز از دل شکستگی بیشتر از یک مراسم عروسی به کارهای روزمره مربوط می شود. تا زمانی که بتوانید با قلبی باز به یکدیگر نزدیک شوید، این شانس را دارید که برای مدت طولانی عاشق بمانید.

ما در مقاله معیارهای ازدواج، نکات کلیدی برای انتخاب شریک مناسب را بررسی کرده‌ایم. حتماً نگاهی بیندازید! معیارهای ازدواج و انتخاب همسر

چگونه عاشق بمانیم

هیچ رازی در مورد اینکه چه چیزی باعث ایجاد یک رابطه طولانی مدت می شود وجود ندارد، اما ایده های خاصی وجود دارد که می توانید برای آسان تر ماندن در عشق، آنها را عملی کنید. هنگامی که هر روز به همسرتان یادآوری می‌کنید که چقدر دوستش دارید، این نکات را در نظر داشته باشید:

نیازهای خود را در میان بگذارید.

هر مشارکت طولانی مدت نیاز به ارتباط موثر دارد. شریک زندگی شما نمی داند که شما از او چه نیازی دارید مگر اینکه در وهله اول به او بگویید. اگر متوجه شدید که رابطه تان به سمت یک نقطه سکون می رود، یک قدم به عقب بردارید و از خود بپرسید که آیا هر آنچه را که در ذهن خود داشته اید به همسرتان گفته اید. مطمئن شوید که آنها می دانند که چگونه امیدوارید که از آنها عشق دریافت کنید و بپرسید که آنها نیز چگونه دوست دارند عشق را از شما دریافت کنند.

در این مقاله، راهکارهای عملی برای داشتن یک ازدواج موفق را مطالعه کنید: 4 نکته و 8 کلید برای ازدواجی موفق و سالم

سازش در مورد چیزهای غیر ضروری.

برای داشتن یک رابطه سالم، شما و شریک زندگیتان هر دو باید تصمیم بگیرید که چه چیزی غیرقابل مذاکره است و جایی برای سازش وجود دارد.  به عنوان مثال، شریک زندگی شما می تواند صادق باشد که نمی تواند چیزی اساسی در مورد خودش برای شما تغییر دهد، اما همچنان کاملاً عاشق شما است. خوشبختانه، وقتی صحبت از مسائل بی اهمیت می شود، احتمالاً فضای زیادی وجود دارد که هر دوی شما بتوانید با یکدیگر کنار بیایید.

با هم قرارهای بلندمدت بگذارید.

همانطور که وارد یک رابطه طولانی مدت و عاشقانه می شوید، به انجام کارهای سرگرم کننده با هم ادامه دهید. سعی کنید هر چند وقت یکبار برای شب های قرار هفتگی و همچنین گهگاه برای استراحت های عاشقانه طولانی تر برنامه ریزی کنید. به مکان هایی بروید که برای هر دوی شما ارزش احساسی دارند. مناطق جدیدی را که هر دو همیشه دوست داشتید ببینید را کاوش کنید. به دنبال کنسرت ها و رویدادهای دیگری باشید که می دانید خاطرات مثبتی برای هر دوی شما خواهد بود.

درگیری مولد داشته باشید!

روابط بلندمدت گاهی اوقات ممکن است دچار مشکل شود و با سرعت قابل توجهی مواجه شود. برای این موضوع، حتی برای خوشبخت ترین زوج ها نیز معمول است که حداقل درجاتی از تعارض را تجربه کنند. در هر صورت، گاهی اوقات روابط ممکن است کار سختی به نظر برسد. چنین شرایطی شما را ملزم می کند که منصفانه با یکدیگر دعوا کنید. از حالت تدافعی یا ظلم بپرهیزید و به جای آن گوش دادن و همدلی متقابل را انتخاب کنید. در صورت تداوم مشکلات، با یک مشاور ازدواج صحبت کنید.

اغلب عشق خود را ابراز کنید.

راه‌های بی‌پایانی برای گفتن «دوستت دارم» وجود دارد، بنابراین تمام تلاش خود را بکنید تا از روشی که شریکتان به‌طور محسوسی عشق را تجربه می‌کند، استفاده کنید. برای مثال، برخی از افراد ممکن است از شما بخواهند که به طور منظم به آنها بگویید که آنها را دوست دارید، در حالی که دیگران ممکن است عشق بیشتری را احساس کنند اگر کارهای کوچکی در خانه برای آنها انجام دهید. مهم نیست که در چه موردی است، هر کاری که باعث می شود شریک زندگی شما احساس خاص بودن کند را انجام دهید و آنچه را که امیدوارید او برای شما انجام دهد نیز به اشتراک بگذارید.

استقلال خود را حفظ کنید.

یک رابطه خوب تعادل بین استقلال فردی و با هم بودن مشترک است. عاشق ماندن به این معنا نیست که همیشه در کنار یکدیگر باشید و زندگی فردی خود را معطل کنید. هر دوی شما باید هنوز برای دیدن عزیزان دیگر وقت داشته باشید، به سلامت روحی و جسمی خود توجه کنید، کارهای معناداری انجام دهید و سرگرمی های لذت بخش را دنبال کنید. وقتی دو فرد کاملاً شکل گرفته بدون هیچ گونه حس وابستگی به همدیگر می رسند، شانس بیشتری برای تداوم عشق رمانتیک خود دارند.

زندگی جنسی خود را چاشنی کنید.

بدیهی است که عشق واقعی کمی عمیق تر از جذابیت جنسی است، اما رابطه جنسی همچنان یکی از جنبه های برجسته عاشق ماندن است. سکس می تواند به عنوان یک تجربه ملموس عمل کند که در آن هر دوی شما می توانید احساس محبت خود را نسبت به یکدیگر افزایش داده و تجدید کنید. اگر هر دوی شما مایلید، می‌توانید چیزهای جدیدی را در رختخواب با یکدیگر امتحان کنید. از طرف دیگر، هیچ مشکلی با ابراز محبت فیزیکی خود نسبت به یکدیگر با روش های راحت و معمولی وجود ندارد، تا زمانی که هر دو راضی باشید.

5 نکته اساسی دیگر برای حفظ رابطه احساسی

شماره 1 گوش دادن فعال!

همه چیز در مورد پرسیدن و مهمتر از آن، گوش دادن به آنچه آنها می گویند و سپس اجرای آن است. گوش دادن فعال به این معنی است که هنگام صحبت کردن همسرتان توجه کامل خود را به او بدهید. بنابراین هنگامی که صداها از دهان خود خارج می شوند، شما این صداها را طوری درونی می کنید که گویی صداهای شما هستند. به یاد داشته باشید که سؤالاتی بپرسید، سؤالاتی عمیق که باعث می شود شریک زندگی شما احساس درک کند، سؤالاتی که به او احساس می کند: “آره، این شخص می خواهد مرا درک کند.” این منجر به نشان دادن علاقه واقعی به افکار و احساسات آنها می شود. این نه تنها به شما کمک می کند تا شریک زندگی خود را بهتر درک کنید، بلکه به او نشان می دهد که برای نظرات او ارزش قائل هستید و به رفاه او اهمیت می دهید.

شماره 2 زمان باکیفیت

راه بعدی برای کمک به رابطه احساسی این است که برای قدردانی از یکدیگر این است که در برنامه‌های شلوغ خود جا ایجاد کنیم تا زمان با کیفیتی با هم داشته باشیم. در هیاهو و شلوغی زندگی روزمره، گرفتار شدن در کار و سایر تعهدات آسان است. اما کنار گذاشتن زمان با کیفیت با شریک زندگی خود برای حفظ یک ارتباط قوی برای مدت طولانی بسیار مهم است. چه یک شب قرار هفتگی یا یک تعطیلات آخر هفته، گذراندن زمان با کیفیت با هم را در اولویت قرار دهید.

شماره 3 قانون 2-2-2 برای داشتن رابطه ای منظم و شاد

اگر نمی‌دانید قانون ۲–۲–۲ چیست، این است که هر ۲ هفته یک بار برای یک شب ملاقات با کیفیت وقت بگذارید. هر 2 ماه یکبار به تعطیلات آخر هفته بروید. و هر 2 سال یکبار به یک تعطیلات طولانی بروید. راه های مختلفی برای تغییر این قانون وجود دارد. به طور خلاصه، زمان با کیفیت خود را سیستماتیک کنید و کار برنامه ریزی شب های تاریخ را انجام دهید.

شماره 4 ابراز قدردانی

یکی دیگر از جنبه های مهم نشان دادن قدردانی، ابراز قدردانی است. این می تواند به سادگی گفتن تشکر برای یک حرکت محبت آمیز یا کاری که به خوبی انجام شده است باشد یا اگر کارهای رمانتیک را دوست دارید، نوشتن یک یادداشت صمیمانه برای ابراز عشق و قدردانی باشد. ابراز قدردانی منظم می تواند رضایت و شادی کلی را در هر رابطه ای بهبود بخشد. در واقع، تحقیقات نشان می‌دهد که برقراری ارتباط و دریافت قدردانی می‌تواند مرکز سیستم پاداش دهی مغز را فعال کند، دوپامین و سروتونین ترشح می‌کند، این دوپامین و سروتونین مواد شیمیایی هستند که به ما احساس خوبی می‌دهند و خلق و خوی ما را بهبود می‌بخشند.

شماره 5 داشتن ذهنی باز و درک کردن

همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که یک رابطه سالم مستلزم سازش و تفاهم است. این به این معنی است که نسبت به نیازها و خواسته های شریک زندگی خود ذهنی باز داشته باشید و راه هایی برای ملاقات همدیگر پیدا کنید. به عنوان مثال، اگر شریک زندگی شما می خواهد یک رستوران جدید را امتحان کند و شما مکان معمولی خود را ترجیح می دهید، با امتحان مکان جدید و حفظ مکان معمول خود به عنوان یک پلن B می توانید با یکدیگر کنار بیایید. البته این را می توان برای همه انواع موضوعات از چیزهای آسان مانند محل خوردن شام گرفته تا کارهایی که باید با امور مالی خود انجام دهید و فراتر از آن انجام دهید.

اگر به دنبال راه‌های جدید برای ایجاد ارتباط هستید، مقاله ما را از دست ندهید: تکنیک های ایجاد رابطه به صورت آنلاین

چگونه عاشق بمانیم: نکاتی برای داشتن یک رابطه طولانی و سالم

در پایان باید به طور خلاصه بگوییم که عشق احساسی عمیق و پیچیده است که نیاز به مراقبت و توجه دارد. برای اینکه در یک رابطه عاشقانه سالم و پایدار بمانیم، می‌توانیم از چندین راهکار بهره‌مند شویم:

1. ارتباط مؤثر: برقراری ارتباط صادقانه و شفاف با شریک زندگی‌تان بسیار مهم است. این ارتباط نه تنها شامل صحبت کردن بلکه شامل گوش دادن فعال به یکدیگر نیز می‌شود. وقتی هر دو طرف احساس کنند که شنیده می‌شوند، عشق عمیق‌تری شکل می‌گیرد.

2. وقت‌گذاری: در دنیای پرمشغله امروز، اختصاص زمان برای یکدیگر حیاتی است. برنامه‌ریزی برای فعالیت‌های مشترک، مانند شام‌های رمانتیک یا سفرهای کوتاه، می‌تواند به تقویت پیوند شما کمک کند.

3. حمایت عاطفی: در زمان‌های سخت، حمایت و درک یکدیگر می‌تواند عشق را عمیق‌تر کند. به یکدیگر کمک کنید و در کنار هم باشید تا احساس کنید که در هر شرایطی پشتیبان یکدیگر هستید.

4. تجدید عشق: هر از چندگاهی، با یادآوری لحظات خوب و خوشی که با هم داشتید، عشق را تجدید کنید. نوشتن نامه‌های عاشقانه یا بازدید از مکان‌های خاطره‌انگیز می‌تواند احساسات شما را زنده کند.

5. احترام و اعتماد: احترام به یکدیگر و ایجاد اعتماد پایه‌های اصلی یک رابطه موفق هستند. هر دو طرف باید به نیازها و خواسته‌های یکدیگر توجه کنند و به آن‌ها احترام بگذارند.

با رعایت این نکات، می‌توانید عشق خود را زنده نگه‌دارید و در طول زمان آن را تقویت کنید. عشق نیاز به تلاش دارد، اما نتیجه آن ارزشمند است.

در این مقاله، به بررسی چالش‌ها و فرصت‌های زندگی مجردی می‌پردازیم: مزایا و معایب زندگی مجردی

الهه نژادکریم مشاور خانواده و زوج درمانگر