چالش‌ها و مزایای رابطه‌های لانگ دیستنس

رابطه‌های لانگ دیستنس مجموعه‌ای منحصر به فرد از چالش‌ها را ارائه می‌دهند که می‌تواند قدرت و تاب‌آوری ارتباطات عاشقانه را آزمایش کند. جدایی فیزیکی، عدم تعامل روزانه و نیاز به مدیریت مناطق زمانی مختلف می‌تواند موانعی برای حفظ صمیمیت و ارتباط ایجاد کند. جدایی فیزیکی زمان‌هایی که شرکای عاطفی با هم می‌گذرانند را کاهش می‌دهد و نیازهای برآورده نشده برای نزدیکی و سوءتفاهم‌های بالقوه را به وجود می‌آورد. همچنین، هر ملاقات فشار زیادی برای جبران زمان از دست رفته به همراه دارد.

با این حال، چالش‌های رابطه‌های لانگ دیستنس همچنین فرصت‌هایی برای رشد شخصی، استقلال و توسعه پیوندهای عاطفی قوی فراهم می‌کنند و می‌توانند مهارت‌های ارتباطی را تقویت کنند. افراد در رابطه‌های لانگ دیستنس ممکن است سطح عمیق‌تری از اعتماد و درک را توسعه دهند زیرا بیشتر بر ارتباط کلامی و نشانه‌های غیرکلامی تکیه می‌کنند. فاصله همچنین می‌تواند فضایی برای رشد فردی و خودشناسی فراهم کند، زیرا هر شریک یاد می‌گیرد که به‌طور مستقل زندگی کند در حالی که هنوز بخشی از یک رابطه متعهد است. هر دو شریک می‌توانند زندگی اجتماعی مستقل و خودمختاری شخصی خود را حفظ کنند و در برنامه‌ریزی فعالیت‌ها به توافق کمتری نیاز دارند.

اگر احساس می‌کنید که رابطه لانگ دیستنس شما به حمایت نیاز دارد، در اینجا هشت نکته برای شما آورده شده است.

اهداف مشترک بلندمدت

تنظیم اهداف مشخص انگیزه و امنیت را فراهم می‌کند و استرس ناشی از عدم قطعیت را کاهش می‌دهد. اهداف مشخص ما را تشویق می‌کنند و امنیت را برای ذهن ما فراهم می‌کنند. زمانی که نمی‌دانیم چیزی چه زمانی به پایان می‌رسد، بسیار بیشتر از زمانی که قبلاً نقطه پایانی را برنامه‌ریزی کرده‌ایم، استرس داریم. فقط به یاد داشته باشید که در ابتدای دوران کرونا چقدر از عدم قطعیت‌ها و احساس عدم دانستن آنچه در پیش است، استرس داشتید؟ اهداف در یک رابطه لانگ دیستنس می‌تواند شامل مواردی مانند: جستجوی یک آپارتمان مشترک در پایان سال آینده، گذراندن تعطیلات بعدی با هم، و بودن با هم هر آخر هفته پس از فارغ‌التحصیلی باشد…

مهارت‌های ارتباطی مجازی

مواجهه با دشواری‌های ارتباطی به‌طور باز و صادقانه کلید غلبه بر چالش‌های ناشی از پیام‌های متنی و صوتی است که معمولاً در رابطه‌های لانگ دیستنس استفاده می‌شوند. این به این دلیل است که پیام‌های متنی و صوتی دارای مشکلات خاص خود هستند: ما شخص دیگری را در مقابل خود نمی‌بینیم، نشانه‌های کلامی و غیرکلامی وجود ندارد و این منجر به سوءتفاهم‌های سریع‌تری می‌شود. برخی از افراد از این که طرف مقابل ایموجی نمی‌فرستد، ناراحت می‌شوند، در حالی که دیگران زمان‌های پاسخ طولانی را ناخوشایند می‌دانند. کلید اینجا کشف دشواری‌های ارتباطی متقابل است. صادق باشید: چه چیزی شما را آزار می‌دهد؟ چه چیزی شما را عصبانی می‌کند؟ اما همچنین: چه چیزی را می‌توانید تحمل کنید؟ چه چیزی شما را خوشحال می‌کند؟ دائماً در حال تلفن زدن برای پاسخ سریع به پیام‌ها، به‌عنوان مثال، سالم نیست. شاید بتوانید این موضوع را این‌گونه بیان کنید که هر دو ساعت یک‌بار به تلفن خود نگاهی می‌اندازید یا اینکه در شب زمانی برای یک گفت‌وگوی طولانی دارید؟

برای اکثر افراد، بهتر است با توصیف‌ها به‌جای ایموجی‌ها ارتباط برقرار کنید (به‌عنوان‌مثال، «دوست دارم بغلت کنم» به‌جای یک ایموجی با دو دست) زیرا ممکن است آنها به‌صورت متفاوت تفسیر شوند. در مورد مفهوم طرف مقابل شک دارید؟ پس بهتر است بپرسید! در مورد خواسته‌ها و ترس‌های خود در ارتباط با ارتباطات باز باشید.

برنامه‌ریزی مؤثر

مدیریت زمان و پول در رابطه‌های لانگ دیستنس بسیار حیاتی است و نیاز به مهارت‌های سازمانی خوب دارد. بنابراین، یاد بگیرید چگونه خود را به خوبی سازماندهی کنید! چقدر پول می‌توانید کنار بگذارید تا سفر بعدی به دیدن شریک خود را تامین کنید؟ چه زمانی وقت کافی برای ملاقات با شریک خود دارید و چه زمانی استرس زیادی دارید؟ چه زمانی به کارهای خانه رسیدگی می‌کنید در حالی که زمان را با هم می‌گذرانید؟ برنامه‌های خود را بنویسید یا از لیست‌ها استفاده کنید!

تعیین تاریخ‌های خاص برای ملاقات‌های آینده

دانستن تاریخ ملاقات بعدی شما نشان‌دهنده تعهد است و احساس امنیتی در رابطه فراهم می‌کند. نکته‌ی کارشناس من: ملاقات بعدی را در حینی که هنوز با هم هستید، برنامه‌ریزی کنید! به این ترتیب، حتی خداحافظی کمی کمتر دردآور خواهد بود.

بحث در مورد انتظارات

ارتباط باز در مورد انتظارات برای زمان مشترک، فعالیت‌های فردی و فرکانس ارتباط می‌تواند از ناامیدی‌ها و سوءتفاهم‌ها جلوگیری کند. به‌خاطر محدود بودن زمان صرف شده با هم، وقتی انتظارات برآورده نمی‌شوند، می‌تواند به ناامیدی منجر شود. بنابراین، به‌طور باز بحث کنید که هر کدام در طول زمان خود چه چیزی می‌خواهید. آیا می‌خواهید تنها با هم وقت بگذرانید یا برخی فعالیت‌ها را جدا از یکدیگر انجام دهید؟ چگونه کار یا کارهای خانه را مدیریت خواهید کرد؟ اگر نیاز به زمان برای خود دارید، چگونه ارتباط برقرار خواهید کرد؟

همچنین، درباره آنچه هنگام نگذرانیدن وقت با هم انتظار دارید، بحث کنید. چقدر می‌خواهید در طول روز ارتباط برقرار کنید؟ چه ابهاماتی درباره این دارید که طرف مقابل به تنهایی در خارج از خانه باشد؟ آیا راهی برای ارتباط در صورتی که یکی از شما احساس خوبی ندارد، وجود دارد؟

یادگاری‌های ملموس

یادگاری‌های فیزیکی مانند لباس یا هدایا می‌توانند در روابط دیجیتال تسکین‌دهنده باشند. زمانی که بیشتر ملاقات‌ها به‌صورت مجازی انجام می‌شود، داشتن چیزی ملموس که بتوانید به‌صورت فیزیکی لمس کنید، می‌تواند کمک کند. این می‌تواند شامل لباس‌هایی از شریک زندگی‌تان، عروسک‌، نامه‌ها، هدایا یا عکس‌های مشترک باشد.

ارتباط باز

به‌طور کلی، ارتباط برای حفظ یک رابطه رضایت‌بخش برای هر دو طرف مهم است. وقتی در یک رابطه لانگ دیستنس هستید، این موضوع حتی مهم‌تر می‌شود. دلیل این امر این است که ما کمتر یکدیگر را می‌بینیم، تماس فیزیکی کمتری داریم، تأیید کمتری دریافت می‌کنیم و احتمال سوءتفاهم به‌راحتی وجود دارد. بهتر است در ابتدای رابطه درباره آنچه برای شما به‌خصوص آسیب‌زننده یا ناراحت‌کننده است، صحبت کنید. از نقاط حساس خود آگاه باشید! چه رفتاری از طرف شریک‌تان احساسات منفی را در شما ایجاد می‌کند و چرا فکر می‌کنید که این‌گونه است؟ سعی کنید با یکدیگر صادق باشید، احساسات خود را شناسایی کنید و آنها را با شریک خود در میان بگذارید. به این ترتیب، می‌توانید یک رابطه خوب و خوشحال را با هم بسازید – بدون توجه به اینکه در واقع چه مقدار زمان فیزیکی را با هم سپری می‌کنید. ایجاد ارتباط باز از همان ابتدا به ایجاد اعتماد و درک کمک می‌کند، به‌ویژه در غیاب تماس فیزیکی منظم.

اولویت‌بندی سلامت روان خود

یک مطالعه در Journal of Sex and Marital Therapy  نشان داد که افراد با سلامت روان خوب در حفظ صمیمیت در رابطه‌های لانگ دیستنس موفق‌تر هستند. مشکلات سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی می‌توانند بر ارتباط، تعهد و رضایت جنسی تأثیر بگذارند و این منجر به فاصله عاطفی و چالش‌های رابطه‌ای می‌شود. جستجو برای حمایت از یک متخصص بهداشت روان می‌تواند نه‌تنها به وضعیت روانی شما کمک کند، بلکه می‌تواند استرس در رابطه شما را نیز کاهش دهد!

نکته اضافی: مشاوره بگیرید

آیا این ۸ نکته برای شما کافی نیستند؟ آیا رابطه لانگ دیستنس شما به آن صورتی که انتظار داشتید پیش نمی‌رود؟ آیا همان ترس‌ها یا تعارض‌ها به‌طور مکرر شما را آزار می‌دهد؟ ممکن است الگوهای رابطه قدیمی‌ای نیز در بازی باشند که از یک رابطه به رابطه دیگر منتقل می‌کنید و مانع از دستیابی شما به یک رابطه واقعاً خوشحالی می‌شود؟ در این موارد، مشاوره می‌تواند به شما کمک کند! حفظ یک رابطه می‌تواند احساسات قوی ایجاد کند. آسان است که این احساسات بر عقلانیت غلبه کند و شما را در مشکلات گم کند و منجر به کاهش بیشتر شود. جستجوی حمایت از طریق درمان زوج‌ها می‌تواند یک راه‌حل عملی برای تسهیل چالش‌های حفظ رابطه لانگ دیستنس باشد. درمانگر بی‌طرف است و خواهان بهترین‌ها برای هر دو شماست. آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا جنبه‌های فردی و چالش‌های رابطه لانگ دیستنس خود را با دقت بررسی کنید و با هم راه‌حل‌هایی پیدا کنید. بدین منظور می توانید از طریق (اینجا شماره تماس قرار میگیره) با منشی الهه نژادکریم تماس گرفته و یک نوبت رزرو کنید.